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현대사회에 떠오르고 있는 병으로 '목디스크'환자가 늘어나고 있는 추세임에 따라 목디스크에 대한 증상과 해결 하는 방법을 알아보자

목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크, intervertebral disc)이 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부(목), 경견부(목과 어깨), 견배부(어깨와 등), 상지(팔)에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환이다. 경추는 운동성이 큰 부위이다. 경추의 추간판(디스크)은 심각한 압력을 받으면 튀어나와 척수나 신경근을 압박하게 된다. 대부분의 목 디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후에 일어나기 때문에 많은 환자들이 만성적인 경항통(頸項痛 :목의 통증)에 대한 과거력을 갖고 있는 경우가 대부분이다.

하지만 편타성손상(鞭打性損傷 : 교통사고, 낙상, 스포츠 사고로 인한 목 부상)으로 인해 급성으로 발생할 수도 있다.

목디스크는 평상시 어깨가 아프고 뒷목이 뻐근하다고 느껴지는 사람들은 먼저 자세 습관부터 살펴보아야한다.  

자세습관이 나쁜지 점검해보고 잘못된 자세로 부터 목디스크가 생길수 있다는 것을 염려해야 한다.  

목디스크

목디스크 원인
목 디스크의 원인은 크게 2가지로 볼 수 있는데 첫번째는 교통사고나 외상 등의 편타성 손상에 의한 것이고 두번째로는 퇴행성 변화에 의해 추간판의 수분이 감소하면서 탄력성을 잃고 섬유륜이 찢어지면서 수핵이 탈출하거나 돌출된 경우이다. 최근에는 컴퓨터 및 스마트폰의 사용 등 생활습관이 변화되면서 목 디스크가 점차 증가하는 추세이다.

목 디스크를 유발하는 대표적인 생활 원인은 아래와 같다.

- 컴퓨터와 스마트폰 사용, 장시간의 독서 등으로 목뼈의 C자형 곡선이 일자목(거북목)으로 변형된 경우
- 컴퓨터를 사용하면서 모니터를 향해 목을 쭉 내미는 습관
- 한쪽으로만 물건을 들어서 몸의 균형이 깨진 경우
- 바르지 않은 자세로 앉거나 오래 앉아 있는 경우
- 목에 힘이 과하게 들어가는 운동을 한 경우
- 체형에 맞지 않는 베개를 사용하여 밤새 목과 어깨 근육이 긴장되고 척수가 압박된 경우

목디스크 자가진단법 으로는
1.지속적으로 어깨가 무겁게 느껴진다.
2. 목이 뻐근하다.
3.심한 두통이 있다.
4. 뒷목에 통증이 있다.
5. 눈이 뻑뻑하다.
6. 손이 저리다.

위 사항에 해당되는 것이 있으면 먼저 목디스크를 염두해 보아야한다.

또한 자신의 머리의 중심이 목의 중심에 놓여야 안정적이라 할수 있으며 머리의 중심은 귓구멍으로서 귓구멍에서 중력에 의해 수직방향으로 내려다 보면 알 수 있다고 하므로, 귓구멍에서 수직방향으로 가상의 선을 긋거나 얇은 책을 대어보면 알 수 있다. 수직선 또는 책이 어깨 위로 오면 몸의 중심이 바로 선 상태라 할 수 있다.

그러면 이러한 목디스크를 해결하는 방법은 무엇일까

먼저 집에서 자신이 할 수 있는 운동요법으로는 근육강화 운동을 해 주는 것이 좋고, 베게는 높지 않은 것으로 뒷목까지 베도록 하는 것이 좋다. 이외에 심한 경우 약물요법이 있고, 침상 요법이 있다.  

또한 올바른 자세와 스트레칭이 가장 중요하며 체중조절도 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

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