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바쁜 현대인들 사이서 '피로'는 항상 따라붙는 수식어다. 이어 이런 피로를 푸는 체조들이 화제를 모으고 있다.  

정신적인 스트레스를 해소한 후에는 정상적인 생활을 보내기 위한 건강한 신체 관리에도 신경써야 합니다.

컨디션 난조와 만성 피로로 인한 무기력증을 극복하기 위해 평소 피로회복에 좋은 과일이나 음식을 챙겨먹는 것이 좋다.

꿀 꿀에 있는 포도당과 과당이 피로회복에 뛰어난 효과가 있으며 숙취해소에도 좋아 음주 후 피곤할 때 섭취하면 좋다.

토마토 글루타마산 성분과 비타민C가 피로를 풀어주는데 효과적이며 토마토는 익혀서 먹는 것이 더욱 흡수가 잘 되므로 익혀서 드시는 것이 좋다.

 
귤 하루 2개만 먹어도 1일 비타민 권장량을 충분히 섭취할 수 있을 정도로 비타민이 풍부하다.

땅콩 피로감을 줄이는 비타민B1, B2 성분이 풍부해 원기회복에 좋으며 피로감을 유도하는 젖산분비를 막아주는 마그네슘이 피로가 쌓이지 않도록 한다.

브로콜리 비타민C가 풍부해 하루에 3~4개씩 섭취해주면 만성 피로를 회복하는데 큰 도움이 된다.

시금치 시금치에는  철, 헤모글로빈과 산소 수송의 형성에 필요 중요한 요소가 포함되어 있다. 또한, 철은 에너지 생산에 관여하고, 철 결핍은 각각, 피로의 원인이 된다.

에너지 생산과 적절한 소화에도 시금치에 들어있는 마그네슘을 필요하며 마그네슘의 부족은 우울증, 발작, 불면증 및 식욕의 손실로 연결된다. 시금치의  칼륨은 피로를 방지하는 또 다른 중요한 요소입니다. 칼륨 결핍은 근육의 약점을 발생한다. 시금치를 활용해 샐러드, 수프, 스튜, 소스 등 요리에 신선한 시금치를 추가 할 수 있다.

요구르트의  섭취는 매우 유용하며 요구르트는 소화에 도움이 되는 식품이다. 최근의 연구에 따르면  요구르트에 포함 된 물질이 만성 피로 증후군을 싸우는 데 도움이 된다.

그것은 건강한 장내 미생물과 소화 음식을 유지하는 데 도움을 주는  유익한 박테리아를 포함하고 있다.

가장 중요한 것은, 그들은 트립토판 ( 필수아미노산 )의 수준을 증가 시켜 - 두뇌의 피로를 풀어주는  뇌 신경 물질인 세로토닌을 생성하는데 도움이 된다

우선 최근 여성들이 가장 고통을 겪는 하체부종은 누워서 다리를 든 후 무릎을 가슴쪽으로 당기며 다리의 피로를 푸는 법이 있다.

또한 피곤할때 먹기 좋은 피로회복 음식으로는 비타민이나 단백질이 풍부한 전복, 딸기, 물, 와인, 오렌지 등이 좋다. 지친 몸이 피로할 때엔 반신욕 또는 족욕하고 날씨가 덥거나 추울때 끼니를 거르지 않고 식사를 하는 것도 한 방법이다. 또한 환기도 자주 시키며 하루 최소 30분 이상 가벼운 걷기운동이나 스트레칭이 좋다.

피로,피로 풀어주는 음식